Ogni mese, più o meno a distanza di circa 28 giorni, il corpo di ogni donna in età fertile, si rinnova per prepararsi ad accogliere un eventuale nuova creatura. Questo momento di ripristino dell’utero, che non ha avuto l’occasione di accogliere un nuovo ovulo fecondo, le chiede di concedersi un momento di riposo, come avviene in una vera e propria fase di rigenerazione e purificazione.
Il ciclo, così viene chiamata questa fase in cui la parete uterina che si era ingrossata per accogliere l’ovulo si sfalda con conseguenti sanguinamenti, ha una durata media di circa 3-5 giorni. Sono giorni di transizione in cui la donna è più sensibile, anche in conseguenza dei vari ormoni in circolazione che regolano questo delicato passaggio.
Questi giorni possono anche essere accompagnati da crampi e dolori vari, percui in genere è necessaria una pausa o comunque una cura e attenzione particolare. Può essere d’aiuto anche maggiore cura dell’alimentazione. Generalmente, durante le mestruazioni potete trarre beneficio da un’alimentazione leggera e alcalinizzante, mentre latticini e bevande contenenti caffeina possono aumentare i dolori mestruali.
Anche il ricorso ad alcuni semplici rimedi naturali possono rappresentare un’ottima occasione per prendersi maggiormente cura di sé stesse ed accogliere i giorni delle mestruazioni con uno spirito del tutto nuovo.
I dolori mestruali possono rappresentare dei piccoli fastidi sopportabili per molte donne, ma trasformarsi in disturbi debilitanti e magari molto dolorosi per altre, che possono sentirsi disagiate, irritabili e indisposte da essi nel corso dei giorni del ciclo.
Ci sono spezie, erbe e prodotti naturali che possono migliorare e addirittura risolvere questi dolori e piccoli o grandi fastidi? Scopriamoli insieme!
3 Rimedi naturali per alleviare i dolori da mestruazione:
LE TISANE DI ALCUNE ERBE O SPEZIE:
– Camomilla: la camomilla ha proprietà emmenagoghe e antispasmodiche, quindi da un lato rende il flusso più abbondante e dall’altro diminuisce i dolori e i crampi addominali, due cucchiaini di capolini secchi per ogni tazza sono la dose consigliata.
– Foglie di lampone: è utile assumerle sottoforma di tisana già a partire da due o tre giorni prima dell’arrivo del ciclo, i principi attivi contenuti nelle foglie di lampone aiutano a lenire ed alleviare diverse problematiche legate al ciclo mestruale. Hanno un effetto rilassante e distensivo per l’utero e i muscoli pelvici diminuendo così l’intensità dei classi ci crampi da ciclo.
– Zenzero: un cucchiaino di zenzero in polvere da versare in ogni tazza d’acqua bollente. Lo zenzero è un potente analgesico tanto che è considerato anche in campo scientifico alla stregua dei classici farmaci. Uno studio Statunitense fatto su donne con dismenorrea (crampi da ciclo mestruale) ha evidenziato come le donne trattate con lo zenzero fossero prive di dolore, in misura uguale o maggiore rispetto a quelle trattate con acido mefenamico e ibuprofene.
– Cannella: nelle stesse dosi dello zenzero, aiuta in caso di flusso abbondante, di flusso irregolare e in ritardo e per finire diminuisce i dolori addominali.
– Coriandolo: i semi di coriandolo sono indicati in caso di mestruazioni abbondanti, hanno proprietà antinfiammatorie, inoltre, equilibrano l’azione ormonale riportando il flusso ad un livello normale. Per una tazza di circa 250ml vanno messi in infusione per circa 5-10 minuti 5gr di semi di coriandolo.
I PEDILUVI:
Il pediluvio è una pratica che può alleviare i crampi mestruali.
Può essere realizzato sciogliendo due cucchiai di senape in polvere in un catino d’acqua calda. Altre spezie o erbe aromatiche adatte a tale impiego sono la cannella, lo zenzero, i chiodi di garofano e il timo.
Dopo il pediluvio i piedi possono essere massaggiati con gel d’aloe vera, per prolungare il momento di relax.
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LE COMPRESSE (da applicare):
Per preparare una compressa da applicare in caso di dolori mestruali, si lascia in infusione un pezzetto di radice di zenzero grattugiato in acqua bollente per circa un quarto d’ora.
Poi, dopo che l’infuso si è raffreddato si immerge nel liquido un panno di cotone che dovrà essere strizzato e applicato sull’addome.
Si tratta di un metodo che permette di alleviare i dolori causati dai crampi mestruali e che, soprattutto, costringe ogni donna a concedersi un momento di riposo, spesso richiesto dall’organismo durante i giorni del ciclo.
L’infuso di zenzero può essere sostituito da un infuso di camomilla.
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