8 cibi che proteggono la pelle dal sole!
Una dieta varia ed equilibrata può fornire tutte le sostanze nutritive di cui l’organismo ha bisogno e, in particolare, anche una protezione della pelle dai raggi solari!
Frutta fresca, verdura cruda, acque vitaminiche, antiossidanti, detossificanti, rilassanti, energizzanti. La parola d’ordine è: idratazione!
Come è noto i raggi UVA e UVB possono incrementare l’afflusso di radicali liberi nel nostro corpo:
è quindi necessario contrastare questo effetto assumendo alimenti dalle proprietà antiossidanti e che stimolano la produzione di collagene da parte della nostra pelle!
Come sempre la natura ci viene incontro offrendoci nei suoi frutti e verdure di stagione, tutto quello che serve per affrontare al meglio l’estate!
Quando in estate l’esposizione solare è molto più alta e frequente i radicali liberi sono in quantità molto maggiore del resto dell’anno e possono condurre all’invecchiamento precoce della pelle.
La soluzione? Mangiare cibi ricchi di acqua e dai colori vivaci! Insieme alle verdure sono infatti quelli più antiossidanti di tutti.
Cosa non dovrebbe mai mancare nella nostra alimentazione estiva?
Pomodori: quelli maturi contengono una buona quantità di licopene, un elemento nutritivo considerato fondamentale per la prevenzione delle scottature solari e grazie al quale i pomodori hanno il loro caratteristico colore rosso e sono ricchi di antiossidanti.
Cacao crudo: particolarmente ricco di flavonoidi, un suo consumo consentirebbe alla pelle di arrossarsi molto meno e di mantenersi più morbida e idratata.
More e frutti di bosco in generale: sono ricchi di pigmenti viola chiamati antociani, che forniscono un buon effetto protettivo sul nucleo della cellula.
Albicocche: tra i frutti più amati dell’estate, hanno un carico eccezionale di minerali e vitamine A e C, un basso apporto calorico. Ricche di carotenoidi e di flavonoidi che aiutano il nostro organismo a combattere le infiammazioni.
Carote: famose da sempre come le alleate della tintarella, il loro segreto sta nell’elevato contenuto di carotenoidi che potenziano l’effetto della melanina e nel contenuto di vitamina A amica della pelle.
Peperoni rossi e gialli: anche in questo caso il colore tipico è dovuto alla presenza di carotenoidi. La loro caratteristica sta nella forte concentrazione di molecole antiossidanti.
Curcuma: le sue sono eccezionali qualità antiossidanti, in grado di trasformare i radicali liberi in sostanze innocue per il nostro organismo. Di conseguenza, è in grado di rallentare l’invecchiamento cellulare.
