11 cose che hanno effetti collaterali nocivi per il tuo sistema immunitario

Noi siamo costituiti letteralmente da ciò che assumiamo! Tutto quello che ingeriamo viene sminuzzato nel nostro apparato digerente e una volta scomposto in molecole attraversa la parete intestinale per raggiungere il sangue. In quel momento preciso viene trasportato e diventa parte di noi.

Quello che immettiamo nel nostro corpo, che siano cibi, bevande, liquidi iniettati, farmaci, esalazioni inalate, o altro ha un impatto nel nostro corpo: può essere un costituente utile e costruttivo oppure può avere conseguenze tossiche e nocive per la nostra salute.

L’habitat, gli alimenti, i farmaci assunti e lo stile di vita, possono tutti incidere negativamente sul nostro sistema immunitario.  Avere un’idea delle modalità con cui ciò accade può fare una notevole differenza nella prevenzione di molte patologie. Proprio per questo motivo abbiamo voluto fare un riassunto con una carrellata di cose che hanno effetti collaterali nocivi in special modo per il tuo sistema immunitario.

Ecco di seguito le 11 cose che hanno effetti collaterali nocivi per il tuo sistema immunitario:

1 – Gli zuccheri:

Studi scientifici hanno evidenziato che il saccarosio deprime il sistema immunitario e drena minerali preziosi dall’organismo. Dai test risulta che assumere 100 grammi (8 cucchiai) di zucchero, equivalenti a circa due lattine di una bibita, può ridurre del 40% l’attività germicida dei globuli bianchi. L’effetto di depressione immunitaria provocato dallo zucchero ha inizio circa 30 minuti dopo l’assunzione e dura fino a cinque ore. Al contrario l’ingestione di carboidrati complessi o amidi non produce alcun effetto sul sistema immunitario. Se si assume zucchero di mattina, pomeriggio e sera, l’organismo resta cronicamente in uno stato di caos che alla lunga diventa nocivo. Altri aspetti nocivi dello zucchero sono che porta irrequietezza, che è un killer di nutrienti, cioè provoca la difficoltà di assunzione di sostanze nutritive (alcuni nutrienti sono neutralizzati dallo zucchero nel processo metabolico), che diminuisce la capacità di concentrazione e che provoca dei picchi di glicemia importanti che se ricorrenti provocano effetti nocivi sul metabolismo. Anche in piccole dosi lo zucchero è dannoso per la salute, quindi sarebbe bene prenderne consapevolezza e evitare di assumerne troppo spesso.

2 – L’Alcol:

È ormai riconosciuto da tutti che il consumo abituale di alcol produca gravi conseguenze nella salute fisica e mentale delle persone. Bere un paio di bicchieri di vino al pasto è generalmente considerato un buon modo per aiutare la salute cardiovascolare e del cervello. Ma uno studio della Rutgers University ha indicato che il consumo costante possa ridurre del 40% la produzione di cellule cerebrali in un adulto. L’alcol inoltre nuoce alla capacità del sistema immunitario di combattere infezioni e malattie. Il consumo eccessivo di alcol alla lunga conduce alla deficienza immunitaria in due modi: carenza nutrizionale e riduzione dei globuli bianchi. L’alcol altera la metabolizzazione dei nutrienti a causa dei danni che causa alle cellule nel tratto digestivo, e interferisce con la secrezione di alcuni enzimi necessari alla digestione. L’alcol può anche impedire l’assorbimento di importanti vitamine a livello epatico.

3 – I cereali raffinati

4 – Gli additivi alimentari

Additivi e coloranti usati dall’industria alimentare sono tra le principali cause di ADHD, asma, cancro e molte altre malattie, in quanto responsabili della creazione di un ambiente acido e tossico per la nostra salute. Ogni anno i produttori di alimenti integrano 15.000.000 di dollari di coloranti alimentari artificiali nei cibi americani – e tale stima ha preso in considerazione appena otto diverse varietà di cibo, secondo quanto affermato dal Centro per la Scienza nell’Interesse Pubblico (CSPI). Oltre a tumori, malformazioni congenite e reazioni allergiche, le miscele di tossine alimentari industriali possono causare malattie autoimmuni.

5 – La disidratazione

Tantissime persone sono semi disidratate senza rendersene conto, perché l’abitudine di bere poco porta il corpo ad eliminare il senso della sete. Tutte quelle che bevono meno di due litri di acqua al giorno sono in questa situazione di carenza idrica costante. La disidratazione cronica può influire in molti modi sullo sviluppo di malattie croniche. Alcune evidenze indicano che la disidratazione possa essere correlata alla suscettibilità ad alcune specifiche forme tumorali. È di vitale importanza mantenere un buon livello di idratazione per supportare l’eliminazione dei sottoprodotti di qualsiasi malattia e aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni. La disidratazione può influenzare la tua energia, il tuo sonno e la tua capacità di espulsione delle tossine dall’organismo.

6 – La carenza di Vitamina D

Quando la vitamina D si lega ad alcuni specifici recettori, si innesca una catena di eventi in cui molti agenti patogeni, ad esempio le cellule tumorali, sono neutralizzati. La carenza di vitamina D può quindi indebolire questo sistema, con susseguente incremento delle probabilità che la malattia si sviluppi. È uno dei motivi per cui le persone che vivono nei pressi dell’equatore hanno un’incidenza molto inferiore (o assente) di molte malattie. Benché la vitamina D possa essere assunta mediante alcune limitate fonti alimentari, il miglior modo di sintetizzarla è l’esposizione diretta al sole. Il nostro stile di vita, purtroppo ci vede la maggioranza del tempo sotto la luce artificiale, bisognerebbe ritagliarsi una passeggiata sotto il sole tutte le volte che si può e durante i mesi primaverili ed estivi prendere il sole di tanto in tanto. 30 minuti di esposizione a torso nudo nei mesi più caldi equivalgono a circa 10.000 unità (UI) di vitamina D.

7 – La carenza di sonno

La scarsa quantità di sonno comporta svariate conseguenze, come anche un sonno di cattiva qualità. Il sistema nervoso è il primo ad essere intaccato da carenza di sonno, ma anche il sistema metabolico subisce disagi, e il sistema nervoso è strettamente connesso al sistema immunitario. Un mancato riposo porta un incremento delle probabilità di contrarre raffreddori o altre infezioni, può causare un incremento di produzione dell’ormone dello stress, e maggiore predisposizione alle infiammazioni. Anche se i ricercatori non sono esattamente certi di come il sonno riesca a rinsaldare il sistema immunitario, è appurato che fare almeno sette ore di sonno ogni 24 sia un grande aiuto per la conservazione di una buona salute.

8 – Lo stress cronico

Un lieve livello di stress può giovare all’organismo. Il modo di gestire, reagire e affrontare lo stress è un fattore importante per la salute. Molte persone ignorano che il livello di stress abbia una grande influenza sull’efficienza del nostro sistema immunitario. Lo stress cronico incrementa i livelli di cortisolo, e ciò riduce la produzione di prostaglandine ‘buona.’ Lo stress cronico abbassa le difese del nostro sistema immunitario che diventa “stanco” e può rendere più soggetti a raffreddori e influenze stagionali, fino a concorrere a problemi di salute più gravi, come patologie cardiache, diabete e altre malattie. Praticando attività di riduzione dello stress come lo yoga, la meditazione e le camminate nella natura, è possibile evitare che l’organismo entri in uno stato di stress cronico.

9 – L’ansia e la paura

Le emozioni negative possono pregiudicare le funzioni dell’organismo. Come nel caso dello stress, se cronicizzate le emozioni negative comportano un drammatico incremento del livello di cortisolo. I rischi della vita moderna agiscono come una morsa sull’immaginazione della gente. I sociologi la chiamano Fenomenologia della Società del Rischio, descrivendola come una cultura sempre più preoccupata da minacce di ogni tipo, sia reali che percepite, ma di certo interiorizzate. La paura crea un senso di urgenza nel corpo e stimola la reazione del sistema simpatico. L’ansia e la paura influenzano l’intero stato di salute del corpo, i livelli ormonali e il modo in cui le nostre cellule immunitarie sono in grado di difenderci.

10 – I farmaci

I ricercatori hanno osservato una riduzione delle citochine (ormoni messaggeri del sistema immunitario) in un numero significativo di consumatori di antibiotici. Molti farmaci ostacolano gli effetti suscitati dalla sinergia tra le cellule immunitarie ed i tessuti e gli organi deputati alla difesa dell’organismo da malattie, infezioni e virus. La maggior parte dei farmaci contengono anche un elevato livello di specifiche tossine che decimano i batteri benevoli intestinali, i quali sono una fonte primaria di protezione dell’organismo umano. Di conseguenza, l’uso a lungo termine di farmaci è associato ad una maggiore frequenza e durata delle infezioni.

11 – I vaccini

I vaccini indeboliscono il sistema immunitario, una delle condizioni classiche per poter vaccinare è quella di essere sani al momento della vaccinazione, altrimenti viene rimandata l’iniezione, infatti. Non di rado contengono sostanze chimiche e metalli pesanti come mercurio e alluminio, cioè agenti immuno-depressivi. Il mercurio provoca cambiamenti nell’attività dei linfociti, diminuendone la vitalità. I vaccini inoltre alterano alcuni equilibri a livello di anticorpi. Il nostro sistema immunitario si sovraccarica per fare fronte a sostanze estranee come i metalli pesanti, mentre i virus sono liberi di riunirsi in una comunità, crescere e moltiplicarsi.

Articolo di Barbara Lupi

Potrebbero interessarti anche gli articoli: